產(chǎn)后媽媽氣血不足的原因及注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間：[2025-08-04] 閱讀：[110]次作者：萊西暖心家政公司

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懷孕和分娩過(guò)程會(huì)大量消耗媽媽的氣血，雖然傳統(tǒng)上有坐月子的習(xí)俗，但僅靠月子期間的恢復(fù)往往不夠。許多媽媽在月子期間未能充分休息，導(dǎo)致身體元?dú)鉄o(wú)法有效恢復(fù)，甚至留下一些健康隱患。
剛生產(chǎn)完的媽媽身體本就虛弱，再加上照顧寶寶導(dǎo)致休息不足，會(huì)進(jìn)一步加劇身體損耗。氣虛與血虛的雙重影響會(huì)使媽媽的體質(zhì)逐漸變差。雖然會(huì)食用一些滋補(bǔ)食物，但虛弱的身體往往難以有效消化吸收，反而增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪堆積，這也是一些媽媽出現(xiàn)虛胖、難以減肥的原因。
產(chǎn)后氣血不足的常見(jiàn)表現(xiàn)：
1. 產(chǎn)后發(fā)熱
分娩時(shí)失血耗氣導(dǎo)致正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，伴隨眩暈、失眠、盜汗、手腳心熱、面色蒼白等癥狀。氣血虧虛引起的發(fā)熱應(yīng)通過(guò)養(yǎng)血清熱、補(bǔ)氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)的飲食來(lái)調(diào)理。
2. 產(chǎn)后腹痛
血虛引起的腹痛表現(xiàn)為小腹隱痛或綿綿作痛，惡露量少色淡，伴有頭暈眼花、心悸、便秘、食欲不振等?？赏ㄟ^(guò)食用赤豆鯉魚(yú)等食物進(jìn)行補(bǔ)血理氣止痛。
3. 產(chǎn)后身體痛
主要因氣血虧虛導(dǎo)致經(jīng)脈失養(yǎng)，表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)疼痛、肢體酸楚麻木、面色萎黃、頭暈心悸、氣短乏力等?？刹捎命S芪五物湯加減來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈。
4. 產(chǎn)后惡露不絕
氣血兩虛導(dǎo)致惡露持續(xù)不止，量多色淡質(zhì)稀，無(wú)異味，伴有精神倦怠、四肢無(wú)力、氣短懶言、小腹空墜等?？煞醚a(bǔ)中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來(lái)益氣攝血。
5. 缺乳

氣血虛弱導(dǎo)致乳汁分泌不足，表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少或全無(wú)，乳汁清稀，乳房柔軟無(wú)脹感，伴有神倦食少、面色無(wú)華等。需要通過(guò)調(diào)理氣血來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。

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