哺乳期不能吃的5種食物，99%的人竟然不知道

發(fā)布時(shí)間：[2025-07-19] 閱讀：[121]次作者：萊西暖心家政公司

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生完寶寶后，產(chǎn)婦需要面對(duì)身體恢復(fù)、照顧寶寶和哺乳三大任務(wù)，這些都離不開(kāi)科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。掌握飲食禁忌，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的五大原則
1. 保護(hù)脾胃，飲食清淡易消化
產(chǎn)婦的脾胃功能在產(chǎn)后較弱，特別是在分娩后的頭十幾天內(nèi)，更應(yīng)注重保護(hù)。此時(shí)若攝入過(guò)于油膩或滋補(bǔ)的食物，容易導(dǎo)致消化不良。建議選擇易消化、能健脾養(yǎng)胃的食物，如湯、粥、羹類(lèi)，少食多餐，每日進(jìn)食5-6次。
2. 多吃有助于產(chǎn)后恢復(fù)的食物
產(chǎn)婦的身體需要恢復(fù)，特別是子宮的復(fù)舊過(guò)程?？蛇m當(dāng)食用一些活血化瘀、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，以幫助身體盡快恢復(fù)元?dú)狻?/span>
3. 考慮催乳和哺乳的需要
哺乳期的飲食應(yīng)選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并根據(jù)乳汁分泌情況在不同階段進(jìn)行調(diào)整，確保寶寶獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。
4. 注意飲食禁忌
避免食用大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，以免導(dǎo)致脾胃虛寒、臟腑失調(diào)。同時(shí)，有毒、不潔、可能引發(fā)過(guò)敏或含有特殊成分的食物也應(yīng)慎服或忌服。
5. 根據(jù)嬰兒大便情況調(diào)整飲食
嬰兒的消化能力較弱，母乳成分的變化會(huì)直接影響其大便性狀。例如：
- 媽媽攝入過(guò)多豆制品，寶寶可能出現(xiàn)脹氣、大便稀黃。
- 過(guò)多甜食可能導(dǎo)致寶寶大便泡沫多、酸味重。
- 過(guò)多脂肪攝入可能使寶寶大便呈油狀、有皂塊。
- 媽媽攝入不足時(shí)，寶寶可能出現(xiàn)大便綠色、量少、次數(shù)多。
因此，媽媽?xiě)?yīng)根據(jù)寶寶的反應(yīng)調(diào)整飲食。

哺乳期應(yīng)避免的5種食物
1. 大麥及其制品
如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等，具有回乳作用，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)避免食用，以免影響乳汁分泌。
2. 辛辣燥熱的食物
產(chǎn)后媽媽陰津不足，辛辣燥熱食物易傷津耗液，引發(fā)上火、口舌生瘡、便秘或痔瘡。常見(jiàn)的如韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等，應(yīng)盡量避免。
3. 油炸、腌制食物
油炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘和腹脹；腌制食物鹽分較高，攝入過(guò)多可能導(dǎo)致水鈉潴留，引發(fā)水腫。雖然產(chǎn)后需要適量補(bǔ)鹽，但應(yīng)控制攝入量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
4. 酸澀收斂食物
如烏梅、蓮子、柿子等，產(chǎn)后不宜食用，以免阻礙惡露排出，影響身體恢復(fù)。
5. 寒涼食物
如雪糕、冰棍、冰涼飲料等，即使是夏天也應(yīng)避免食用。一些涼性水果如西瓜、梨、香蕉、奇異果、火龍果等，可蒸熟或搭配溫?zé)崾澄锸秤?，但不宜過(guò)量，以免影響消化和牙齒健康。

結(jié)語(yǔ)

哺乳期的飲食不僅關(guān)系到媽媽的身體恢復(fù)，也直接影響寶寶的健康。科學(xué)、合理的飲食安排，是母乳喂養(yǎng)成功的重要保障。希望每位媽媽都能在產(chǎn)后吃得健康、喂得安心。

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